驚蟄養(yǎng)生食物作文

　　《養(yǎng)老奉親書(shū)》曾有提及：“人能執(zhí)天道生殺之理，法四時(shí)運(yùn)用而行，自然疾病不生，長(zhǎng)生可保。”人應(yīng)順應(yīng)四時(shí)季節(jié)氣候變化，調(diào)攝身心，起居有度。

　　驚蟄養(yǎng)生食物作文一：

　　“早春時(shí)節(jié)冷暖變化無(wú)常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。”該院心內(nèi)科專家吳瑰麗說(shuō)，春季氣溫不穩(wěn)定，氣壓變化大，氣候也比較干燥，體內(nèi)的血液粘稠度就會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，一些人尤其是老年人因?yàn)檠苡不y以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。嚴(yán)重的，甚到還會(huì)誘發(fā)腦溢血、中風(fēng)、心梗等。因此，患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其需要注意。

　　穿衣以捂為主

　　驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當(dāng)大，大家在穿著上要注意保暖。因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要以“捂”為主。

　　飲食清淡多吃梨

　　中醫(yī)專家騰勁松說(shuō)，春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

　　驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　早睡早起去“春困”

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　心平氣和，慎動(dòng)肝火

　　驚蟄時(shí)節(jié)，人的肝氣旺盛，往往易出現(xiàn)頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現(xiàn)。

　　因此，要注意避免過(guò)量飲酒、熬夜;隨時(shí)保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風(fēng)之病。同時(shí)可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養(yǎng)顏美容的作用。

　　驚蟄養(yǎng)生食物作文二：

　　1、韭菜

　　春季適當(dāng)食用韭菜一方面可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒的危害，春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣，而且春季常吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。

　　2、蜂蜜

　　古人言：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季干燥，要想滋陰潤(rùn)肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的'能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5 倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。

　　3、空心菜

　　春季是吃空心菜最好的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鮮美，更是解毒的最好蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，空心菜具有很強(qiáng)的解毒功效。它性涼味甘，具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤(rùn)腸通便等功效，被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”;適用于痔瘡、便血、折傷、蟲(chóng)蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等癥。

　　驚蟄養(yǎng)生食物作文三：

　　01

　　“未到驚蜇雷先叫，四十九日暗天門”每年公歷3月5日前后便是驚蟄時(shí)節(jié)。驚蟄之意實(shí)為一聲春雷響，驚喜在土中蟄伏的冬眠動(dòng)物。驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)盎然，正值肝氣升發(fā)旺盛之時(shí)，而陰血相對(duì)有所不足。驚蟄期間宜順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)陽(yáng)為主。可適當(dāng)進(jìn)食養(yǎng)陽(yáng)如蔥、蒜、生姜、韭菜、紅棗、蘋果等蔬果。

　　02

　　雖然驚蟄氣溫回升快，但天氣寒熱反復(fù)，不可急切減少太多衣物，注意保暖。驚蟄時(shí)節(jié)可順應(yīng)春生之氣而動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)舒暢情志、減少春困。因春季易感受風(fēng)邪，活動(dòng)量不宜過(guò)大，可進(jìn)行慢跑、太極、八段錦等健身活動(dòng)，微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

　　03

　　藥王孫思邈有云：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。酸入甘，驚蟄肝氣升發(fā)旺盛，為了防治太過(guò)，酸味食物減少進(jìn)食。而且驚蟄時(shí)期雖萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌、病毒亦滋長(zhǎng)不斷，傳染病此時(shí)多發(fā)，適當(dāng)食用補(bǔ)脾甘味食物，可增強(qiáng)人體免疫，可多進(jìn)食大棗、山藥、小米、枸杞、黃芪粥、人參大棗粳米粥等補(bǔ)益健脾。