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銀行員工情緒管理培訓篇一

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銀行員工情緒管理培訓篇二

1、自我提醒

當你心情浮躁，不想學習的時候，你可以自我暗示一下，不管你是有多么的不想認真下去，你想一下取得好成績時的喜悅心情，想想美好的未來，這樣你就有動力繼續下去了。

2、適當放松

當你真的浮躁的時候，也可以通過慢跑、籃球、羽毛球之類的體育鍛煉來調節情緒，也可以去外邊散心來放空自己，也可以聽聽音樂(輕音樂最能使人平靜心情)等等。

3、注意飲食

天氣逐漸變熱，一定要注意合理飲食。太熱的時候就不要吃熱量較高的食物，也不要吃太辣的東西，否則你會變得更加浮躁。

4、保證睡眠

研究表明睡眠不足會使人變得浮躁、焦慮不安。所以一定要保證睡眠質量，每晚睡前喝杯牛奶，睡眠時間最好不要少于6小時。

銀行員工情緒管理培訓篇三

1、聽課一聽就懂，其實沒有真懂，感覺很簡單，一邊聽課一邊瀏覽網頁或聊qq。

聽課是一種被動學習方式，在學習過程中，聽懂老師講課只是第一步，你聽懂了并不代表你真的懂了。不信你可以試試，你覺得你聽懂了，把課件關掉之后，開始做題，做完題后發現錯了不少，然后也不分析錯題的原因就進行下一章的學習。這樣長期下去學習效果并不好。如果在聽課之后，翻開教材自己消化一下，對于自己還不是很懂的地方再選擇性的聽一下課，然后再做題，這樣效果會好很多。雖然會很耗費時間，但效果很好。在聽課的時候最好不要掛qq或開其他網頁，便于集中精力。如果真感覺課聽起來簡單的話，可以加速聽。一定要集中精力，這點很重要。

2、看書一看就會，其實沒有真會，邊看邊玩兒。

有很多同學在看書的時候感覺都很面熟，于是放松警惕，注意力不集中，最后干脆就不看了。然后又很糾結，又怕掌握的不牢考試的時候吃虧。教材對于考試的重要性不言而喻，其實個人覺得看書比聽課效果好，因為看書是主動地去學習。在看書的過程中多思考點問題便能克服此問題。

3、盲目追趕計劃，趕不上計劃就心浮氣躁。

有些同學做計劃的時候太死板，沒有預留機動時間。這樣做不太現實，每個人的生活中都有不可預測的事情。這樣做的后果是每當有事情耽誤了學習進度的時候，就不太容易把進度趕上，因為每天都有任務，然后自己心里開始浮躁。如果在做計劃的時候留有一些機動時間，比如每周留出一天，這樣就好多了。

4、不會平衡科目之間的關系

大部分同學一般都不止報一門，所以平衡好科目間的關系顯得尤為重要，否則會導致偏科情況的發生，在看某一門的時候心里會想著另一門，然后開始焦慮、浮躁。

5、拖拉的習慣，計劃執行緩慢。

計劃做好了，但是就是拖拉，計劃一直執行的不太理想，所以導致浮躁。所以一定要有務實的精神。想想最初的夢想，看看身邊戰友們都在按照計劃執行，你有什么理由一直停滯不前呢?你要腳踏實地，一步一個腳印踏實地走下去。